Merhaba pilatese başladım fakat hareketleri boynum çok ağrıdığı için istediğim gibi yapamıyorum boyundan değil de karın kaslarından güç alarak hareketleri yapmam ne kadar sürede olur?

bel ve boyun ağrıları için pilatese başlamak istiyorum fakat spor yaparken boynum agrıyor bu nedenle zorlanıyorum zorlanmamak adına neler yapabilirim karından destek alamıyorum henüz.